培養(yǎng)自我覺察能力

要做好職場(chǎng)壓力的管理，首先就是我們要培養(yǎng)對(duì)壓力的察覺能力，當(dāng)我們感覺到自己在工作中易焦慮、緊張、疲勞、效率降低，或者出現(xiàn)大幅度的情緒波動(dòng)時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)意識(shí)到，自己很有可能正處于壓力過載狀態(tài)。

此時(shí)最重要的是不要沉浸在負(fù)面當(dāng)中，而是主動(dòng)走出過載狀態(tài)。當(dāng)然其中最難的一步，就是承認(rèn)自己工作中存在的短板，并用更多的耐心來疏導(dǎo)自己、提升能力、適應(yīng)工作要求。

積極地面對(duì)問題

當(dāng)工作中出現(xiàn)問題時(shí)，只有直面它，將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，才能把工作做得更好。當(dāng)然，積極面對(duì)也是要講究方式方法的。

首先要擺正心態(tài)，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，別把問題當(dāng)做是麻煩或難題，而是一種挑戰(zhàn)，這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，問題并不是那么地棘手。其次要自我激勵(lì)，一定要對(duì)自己充滿信心，有信心才會(huì)有動(dòng)力。最后，如果無法以現(xiàn)有的認(rèn)知來解決問題，還可以去請(qǐng)教同事和領(lǐng)導(dǎo)，向他們尋求幫助和支持。

不要給自己貼標(biāo)簽

當(dāng)你對(duì)自己的要求過于嚴(yán)苛?xí)r，就很容易覺得“達(dá)不到自己的要求就是失敗”。這種心理一旦形成，很容易讓我們陷入精神內(nèi)耗，越達(dá)不到就越著急，越著急壓力就越大。

所以，當(dāng)你覺得自己做什么都不滿意時(shí)，不妨先問問自己：“我是不是一個(gè)完美主義者？是不是已經(jīng)形成了一種‘必須要做到完美’的思維定勢(shì)？”如果答案是肯定的，那你就需要有所改變了，給自己設(shè)定一個(gè)比完美稍低的標(biāo)準(zhǔn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活和工作都會(huì)因此變得更加輕松和愉悅。

放松休息

我們可以通過合理安排工作任務(wù)、提高工作效率等方式來建立工作與生活的邊界。下班后就是我們休整的時(shí)間，不要把工作上的壓力帶回家，讓自己發(fā)呆、放松或鍛煉，緩解壓力和放松身心，避免把工作的負(fù)面情緒影響到家庭和社交生活中，或者也可以通過讀書、看電影、與朋友聚會(huì)的方式給自己充充電。

充足的休息和睡眠可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)。只有平衡好工作和生活，形成積極的心態(tài)、健康的生活方式和良好的工作習(xí)慣，我們才能更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)和實(shí)現(xiàn)個(gè)人和職業(yè)發(fā)展。